#减肥豆腐茶 #双双的kitto饭甜度 #두부유두부초밥 에어프라이어레시피 아보카도 듬뿍넣어서 더맛있어요~ 신랑님 식단관리 시작한지 7개월차, 원하는대로 이룬 신랑님 한달간 목표는 안정적이구요~ 반면에 살이 쭉쭉 빠질수도 있어요… 🙁 남편을 돌보면서 배운 맛있는 케토 다이어트로 점심을 바꾸고 있어요. 중요한건 맛있다^^ 케토는 케토제닉의 줄임말로 1일 총칼로리를 제한하면서 지방과 단백질 섭취를 늘리는 다이어트 입니다 신랑의 다이어트/단/관/리 방법은 3식으로 시작하여 식사를 1식으로 변경합니다 . 적응되면 2식은 케토다이어트, 1식은 평소대로 현미밥과 한식 입니다. 반찬으로 보통식을 먹습니다. 탄수화물을 줄인다고 밥을 안먹는게 아닙니다~ 탄수화물은 뇌입니다 신체활동을 에너지원으로 하여 탄수화물 55~65, 단백질 7~20, 지방 15의 섭취 비율을 가지고 있습니다. 탄수화물의 비율을 ~30%에서 60~70%로 줄이고 단백질과 지방을 늘립니다. 만들었습니다. 바나나 한 개 아침에 탄수화물 21~22g 정도.. 야
암튼 산지 3일지났는데 이 #다이어트두부두부초밥 너무 맛있어서 점심에 두번 연속으로 만들어 먹었어요. 두부와 아보카도 토핑을 해봤는데 너무 맛있어서 레시피를 소개할게요.
다이어트 두부 요리 두부 두부 스시 레시피 재료: 두부 1블록(300g) 두부 큰 큐브 8개 아보카도 1블록 슬라이스 체다 치즈 2장 두부 스시 토핑 두부 양념: 고운 소금 1/4작은술, 후추, 참깨 아보카도 양념: 고운 소금 4꼬집 엑스트라 버진 올리브 오일 1tsp(1tsp: 5ml)
대방두부 8개 만들면 정오에 4~5개 정도 먹고 나머지는 저녁으로 먹습니다..^^ 포만감. 그럼 간단한 두부만들기 시작해볼까요~~^^
1. 양념두부를 개봉한 후, 두부를 짜면서 국물을 짜서 부어주세요.
2. 프라이팬에 두부 1꼬집, 고운 소금 1/4작은술, 후추를 넣고 저으면서 으깨준다.
3. 두부를 중불에 볶으면서 물기를 제거한다. 물이 어느 정도 증발하면 깨소금을 많이 넣어 짠맛을 높이고 웍이 익으면 불을 끈다. 목이 답답합니다.
두부 두부 스시 토핑 두부 볶음 영상을 촬영했는데, 아보카도 필링이 두부 두부 스시의 맛을 배가시켜줍니다.
4. 잘 익은 아보카도를 반으로 자르고 잘게 썬 다음 따로 보관합니다.
5. 가운데는 큼직큼직하게 썰고 두부는 매쉬의 식감에 맞게 큼직큼직하게 썰어주세요. 6. 체다치즈를 얇게 썰어 아보카도에 넣고 올리브오일(또는 아보카도오일) 1티스푼, 고운소금 4꼬집을 넣고 잘 섞어준다. , 크리미하고 고소한 맛과 질감. 기름, 소금, 치즈 넣고 아보카도만 먹어도 맛있다 슬리밍 두부 야채 두부 두부 스시 토핑 7. 네모난 두부에 아보카도 절반을 채우고 그 위에 두부 퓨레를 토핑으로 눌러준다. 8. 두부 초밥의 절반은 으깬 두부로 채우고 아보카도 슬라이스를 얹습니다. 만들때 한개 먹었어요.. 에어프라이어로 구웠을땐 7개.. ㅎㅎ 두부두부초밥 완성후 에어프라이어에 구우면 원래 맛이 2배 9. 에어프라이어 200도/5분 다이어트 두부 요리로는 두부 파스타, 구운 두부, 두부 밥, 두부 국수, 두부 양념 야채, 최근에 만든 두부 크림 치즈와 두부 샌드위치가 있습니다. 다양한 세팅으로 즐길 수 있는 두부초밥은 남편의 다이어트 관리 레시피로 만든 메뉴로도 인기다. 구워지는 냄새~~#减肥豆腐食食食食酒食品食品酒应该완성! 두부 위에 말린 파슬리를, 아보카도 위에 파프리카를 뿌린다. 따뜻하고 담백한 두부요리라서 가을바람이 좋고 구운 두부초밥은 촉촉하고 맛있습니다. 올리브유로 씹으면 씹을수록 향긋하고 부드럽고 향긋해서 먹을수록 향긋하고 상큼하고 달달한맛 부드러운맛 단두부맛 최고 세계에서 맛있는 케토 체중 감량 메뉴. 혼자 점심을 먹었지만 기분이 좋았습니다. . 나만의 식탁, 간단한 레시피, 여유롭게 즐길 수 있어서 좋아요. 기대하며 즐기고 있습니다. ㅎ 신랑도 이런 기분이겠죠~^^ 두부를 얹은 두부초밥에 아보카도 샐러드가 듬뿍 들어있어 부드럽고 맛있어요~~ 치즈 녹는 맛도 최고! 두부를 얹어 에어프라이어에 구웠을 때 여전히 바삭했다. 없이도 잘 먹을 수 있습니다. 아보카도 두부 두부 초밥은 바삭한 두부에 구운 아보카도가 더 부드럽고 맛있기 때문에 맛있습니다. 약간의 매운맛이 있는 고추장 구멍이 맛을 더해주는 역할을 했네요 다음에는 다진 청양고추로 두부를 볶아 먹어봐야겠습니다. 맛있는 케토 다이어트 두부 다이어트 요리로 맛있는 두부 두부 초밥을 만드십시오.