아침 식사 대신 선호하는 음식의 종류는 매우 다양합니다. 바나나, 우유, 사과, 고구마 등을 보통 생각할 수 있습니다. 사실 이 음식들이 모두 아침 공복에 먹기에는 좋지 않다는 얘기도 많아서 망설이기도 합니다. 하지만 오트밀로 잘 알려진 귀리는 아침 식사 대신 추천까지 할 정도로 높은 평가를 받고 있습니다. 그래서 귀리를 더 활용하기 쉽고 다양하게 먹을 수 있는 상품들이 많이 넘쳐나고 있고, 그 중에서도 가루 분말로 먹는 것이 인기가 높아지고 있다고 합니다. 오늘은 귀리의 효능과 함께 볶은 귀리 가루 마시는 법과 부작용까지 모두 알아보도록 하겠습니다. 건강을 위한 습관으로 귀리에 신경 써주세요.
귀리는 캐나다, 러시아 등 전 세계에서 재배되고 있는 널리 알려진 곡류입니다. 5% 정도는 인간 식용에 쓰이지만 95%는 사료로 쓰이기도 합니다. 귀리는 식감이 거칠기 때문에 밥을 지어 먹어도 맛이 떨어질 수밖에 없고 민감한 분들은 귀리밥을 싫어하는 분들도 많습니다. 그래서 나온 게 오트밀인데 귀리를 다양하게 활용해서 드시려면 오트밀보다는 귀리 가루의 효능으로 섭취하시면 좋습니다.
저칼로리와 귀리영양성분이 풍부해 슈퍼푸드로 알려진 귀리는 미국 타임지에서 선정한 10대 푸드 중 하나로서 영양적 가치가 매우 우수함을 알 수 있습니다. 또한 불리는 명칭도 연맥, 작맥, 이맥, 광맥 등 다양하게 알려져 있습니다. 유럽이나 중국, 한국에서도 재배를 하고 있고, 알려진 곳에서는 고려시대부터 생산되었다고 합니다. 그러면 귀리의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?
귀리는 식이섬유가 상당합니다.◆ 일반 쌀에 비하면 식이섬유 함유량이 7배 정도 풍부하게 들어 있습니다. 또 칼슘은 4배 이상이 되고 단백질 2배, 비타민 B도 2배 이상 풍부합니다.일반 쌀에 비해 영양가가 훨씬 높고 특히 식이섬유와 섬유질이 많이 함유되어 있어 시원하게 용변을 보지 못한 분들은 편안하고 시원한 속을 보실 수 있습니다. 또한 섬유소의 영향으로 포만감을 오래 유지할 수 있기 때문에 과식하시는 분들에게 많은 도움이 될 수 있고, 이로 인해 몸매 관리까지 긍정적인 기대를 할 수 있다고 합니다.귀리를 마시는 방법은 밥을 짓거나 통째로 볶아 우유에 넣어 먹기도 합니다. 우유에 얹어 먹으면 씹어먹는 고소한 맛은 있지만 크게 즐겨 먹기는 힘들거든요. 그래서 다옹이네에서는 귀리 100%만을 함유한 무첨가 분말형을 추천하고 있습니다. 또한 고소한 맛을 위해 볶은 귀리를 갈아서 맛있게 영양 공급이 되고 우유나 두유에 넣어 먹거나 밥을 지을 때 가루를 첨가해도 좋고 샐러드, 시리얼 등 여러 가지 뿌려 사용할 수 있어 매우 편리합니다.뿐만 아니라 귀리 가루의 영양 성분 중에는 베타글루칸이 풍부하게 들어 있습니다. 외부에서 해가 될 수 있는 바이러스를 강하게 이겨낼 체력을 가질 수 있고, 요즘처럼 바이러스 노출이 심각한 시기에는 귀리 섭취가 많은 도움이 될 것으로 생각합니다. 칼슘과 단백질이 풍부합니다.중년이 되고 나서는 여성분들께 귀리를 먹으면 좋다는 얘기를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 귀리는 칼슘 함유 단백질, 미네랄 등 다량 함유되어 있어 칼슘 부족으로 인한 영향에 큰 도움이 된다고 합니다. 게다가 운동을 병행하면서 몸을 키우기 위해서도 귀리는 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.귀리 가루 마시는 법 우유에 귀리 가루를 1~2스푼 넣고 섞어 드세요.샐러드나 과일류에 뿌려 드셔도 됩니다.요구르트에 뿌려 아이들 간식용으로 영양을 더해보세요.※ 다온의 귀리 가루는 100% 함유량으로 만약을 위해 철분 노출에 안심할 수 있도록 중금속 검수 과정을 2차 공정까지 거칩니다.귀리는 그 외에도 스킨케어에 탁월합니다. 구리, 아연, 망간, 마그네슘 등 다양한 미네랄 성분으로 항산화제 역할을 해줍니다. 피부부터 비타민B군이 함유되어 건강까지 챙길 수 있습니다. 젊음을 오래 유지하는 비결! 숨은 귀리의 효능으로 도움을 받는 건 어떨까요?그 외 귀리는 섬유질이 풍부해 단 음식 섭취에 식이조절을 필요로 하는 분들에게 도움을 받을 수 있다는 연구 결과도 나오고 있습니다. 철분 부족으로 고생하시는 분들에게도 귀리는 현미보다 4배 정도 철분이 풍부하기 때문에 특히 여성분들에게 좋습니다.귀리 가루 부작용 귀리는 과식 시 소화 기능에 불편을 느낄 수 있습니다. 위장 트러블이나 복통, 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 먹는 것이 중요합니다. 특정 알레르기가 있거나 특이 질환으로 목적을 위해 드시는 분은 반드시 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.요즘 건강원료를 많이 찾아주시는 분들이 많아졌어요. 덕분에 다온이들도 항상 바쁜 나날을 보내고 있습니다. 다옹이네 귀리분말은 캐나다 청정지역에서 깨끗하게 생산된 상품입니다.캐나다 청정지역 로키산맥 귀리 100% 함유 [설탕, 보존료, 색소, 통귀리만을 담고 있습니다.]※ 귀리는 볶는 과정에서 태우기 쉽습니다. 또 기름이 나오기도 하고 맛있게 볶기가 쉽지 않은데요. 다옹이네에서는 전문적인 노하우로 맛과 영양을 저장하면서 볶았기 때문에 드셔보시면 확실히 신선함과 고소한 맛을 풍부하게 느끼실 수 있습니다. 귀리 속에 포함된 필수 아미노산은 체내에 잘 생성되지 않으므로 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 다양한 우리 몸에 중요한 영양 성분들이 가득 차 있어서 하루하루 하지 못했던 영양을 채울 수 있을 것 같아요.최근 입고된 신선한 귀리 분말 정식 세관 통관 식품 금속 이물질 탐지기 검수 과정 완료 [회전 금속막대 1차 과정을 거쳐 상품 포장 후 2차 금속 이물질 탐지기 검수 공정까지 모든 상품을 검사합니다.]귀리는 남녀노소 누구나 즐길 수 있어 주변의 소중한 분들께 선물로 좋습니다.어르신들도 간편하게 드시기 좋아 계속 찾아주시는 상품이기도 합니다.적당량 지키면서 먹기 좋으니 맛있게 즐겨주세요.아래 링크의 인터넷 주문도 가능합니다.캐나다 로스팅 귀리 분말 효능 먹는 법 로스팅 귀리 가루 파는 곳 가격 1kg/2kg : 다온농원마켓[다온농원마켓]국산 및 수입산 건자재, 건강분말, 건강환, 건강즙을 취급하는 다온농원입니다^^smartstore.naver.com캐나다 로스팅 귀리 분말 효능 먹는 법 로스팅 귀리 가루 파는 곳 가격 1kg/2kg : 다온농원마켓[다온농원마켓]국산 및 수입산 건자재, 건강분말, 건강환, 건강즙을 취급하는 다온농원입니다^^smartstore.naver.com캐나다 로스팅 귀리 분말 효능 먹는 법 로스팅 귀리 가루 파는 곳 가격 1kg/2kg : 다온농원마켓[다온농원마켓]국산 및 수입산 건자재, 건강분말, 건강환, 건강즙을 취급하는 다온농원입니다^^smartstore.naver.com캐나다 로스팅 귀리 분말 효능 먹는 법 로스팅 귀리 가루 파는 곳 가격 1kg/2kg : 다온농원마켓[다온농원마켓]국산 및 수입산 건자재, 건강분말, 건강환, 건강즙을 취급하는 다온농원입니다^^smartstore.naver.com